노화 늦추는 일상속 생활습관 참고하세요 누구나 나이가 들면 노화로 늙기 마련입니다. 하지만 천천히 건강하게 늙는 사람이 있는가 하면 또래보다 빨리 늙는 사람도 있습니다. 어떻게 하면 노화를 늦출 수 있을까요? 노화 늦추는 일상속 생활습관에 대해 알아보겠습니다.1. 수분 충분히 섭취하기충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 탄력있고 건강한 피부를 유지하기 힘듭니다. 체내 수분은 손상된 세포의 복원 속도를 높이는데 중요한 기능을 수행합니다. 그러나 체내 수분이 모자라면 살결이 건조해지고, 건조해진 피부에는 잔주름이 생기기 쉬워집니다. 그러므로 일상 중에 수분을 충분히 섭취하는 것이 이롭습니다. 2. 엎드려 자는 습관 버리기얼굴을 아래로 향하게 엎드려 자는 습관은 피부 탄력에 중요한 역할을 하는 콜라겐을 손상시킬 가능성이 높습니다. 그러므로 평상시.. 건강상식 2025. 4. 13. 50대 여성 운동 추천 참고하세요 여성의 경우 50대에 들어서면 근력이 많이 떨어지기 때문에 무리한 운동보다는 몸에 무리가 덜 가며 건강을 증진할 수 있는 운동이 필요한데요, 50대 여성에게 좋은 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 추전되는 50대 여성 운동에 대해 알아보겠습니다.① 산책천천히 걷는 산책은 연령에 상관없이 모든 사람들에게 유익한 운동입니다. 특히나 관절이 취약해지는 50대 이후 여성분들에게 신체에 부담을 주지 않으면서도 활기를 불어넣을 수 있는 운동이므로 50대 여성 운동으로 알맞습니다. 산책은 주 4회, 일일 20분 정도면 적당합니다. 산책은 몸을 적당히 움직여주기 때문에 긴장된 근육에 부담을 주지 않으며 오히려 활기를 불어넣어주기 때문에 피로감을 없애줍니다.산책을 하면서 몸을 조금씩 움직여주면 혈액 순환이 촉진되기 때문.. 건강상식 2025. 3. 23. 갑상선의 기능 갑상선이 하는일 참고하세요 우리 목의 앞면 중앙에 위치하고 있는 나비 모양의 작은 기관인 갑상선은 우리 몸을 위해 어떤 역할을 할까요? 갑상선의 기능, 갑상선이 하는일에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.갑상선은 우리 몸의 내분비기관 중 하나로서, 갑상선 호르몬을 생성하고 저장하였다가 필요시에 혈류로 방출하는 기능을 담당합니다. 갑상선에서 생성된 갑상선 호르몬은 태아나 신생아의 뇌와 뼈 성장을 돕고, 우리 몸에 열을 생성하여 체온을 조절하는데 도움을 주며, 우리 몸에 있는 여러 장기들의 대사 활동을 균형있게 조절해주는 역할을 합니다. 그러므로 갑상선 호르몬이 과하게 분비되면 몸안의 모든 기능들이 촉진되어 심장 박동수가 늘어나고, 땀 배출량이 증가하며, 손발이 떨리고, 체온이 상승하게 됩니다.또한 불안감이나 긴장감이 지속되고, 몸무.. 건강상식 2025. 3. 22. 손톱 색깔로 보는 건강 상식 참고하세요 손톱의 색깔을 통해 우리 몸의 건강 상태를 파악할 수 있습니다. 그렇다면 건강한 손톱은 어떤 색깔을 띠고 있을까요? 손톱 색깔로 보는 건강 정보에 대해 상세히 알아보겠습니다.① 분홍색 손톱몸 상태가 좋다는 신호입니다. 신체가 튼튼한 사람들의 손톱은 보통 분홍색을 띠고 있으며 표면이 매끄럽고 광택이 납니다. 그러므로 자신의 손톱 빛깔이 광택이 나는 분홍색을 띠고 있다면 현재 아주 건강한 상태라고 할 수 있습니다. ② 흰색 손톱지금 영양 상태가 부족한 상황입니다. ③ 갈색 손톱과도한 채식주의 식습관을 가지고 있거나 비타민 B가 부족한 상황입니다.④ 빨간색 손톱혈액 내 콜레스테롤이 필요 이상으로 많아져 피의 흐름이 순조롭지 않은 상황입니다. ⑤ 푸른색 손톱호흡기 또는 순환기에 문제가 생겨 혈액 내 산소 농.. 건강상식 2025. 3. 19. 기침 가래 민간요법 참고하세요 요즘 같이 추운 겨울철에는 기침이나 가래로 고생하시는 분들이 많습니다. 기침이나 가래는 일상생활에 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 다른 사람들에게 불쾌감을 줄 수도 있습니다. 이에 기침 가래 민간요법에 대해서 알아보겠습니다.기침 가래는 감기나 독감 등 호흡기 질환의 흔한 증상 중 하나입니다. 때로는 특별한 원인없이 발생하기도 하며, 만성적인 기침 가래는 일상생활에 불편을 초래할 뿐만 아니라, 수면 장애나 우울증 등의 문제를 일으킬 수도 있습니다. 이때 시도해볼 수 있는 것이 기침 가래 민간요법입니다. 이는 전통적인 의학 지식이나 민간에서 전해져 내려오는 방법으로, 현대 의학과는 다소 차이가 있을 수 있지만, 일부에서는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 예를 들어, 생강차, 레몬차, 꿀차 등 따뜻한 차를 마시.. 건강상식 2024. 12. 12. 간이 나쁘면 나타나는 증상 참고하세요 해독작용, 혈액여과 등을 수행하는 간은 재생력을 가지고 있지만, 한번 나빠지면 쉽게 회복되지 않습니다. 알콜 과다섭취나 간염 등으로 간이 나쁘면 어떤 증상이 나타날까요? 간이 나쁘면 나타나는 증상에 대해 살펴보겠습니다.① 손 가장자리가 유난히 붉으며, 감기에 자주 걸립니다. ② 소변색이 진누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 많습니다. ③ 두드러기나 피부가려움이 있으며 몸에 부스럼이 잘납니다. ④ 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 납니다.⑤ 충분히 쉬어도 피곤하며 매사에 의욕이 없어집니다. ⑥ 어깨나 목이 뻐근하고 이유없는 근육통에 시달립니다. ⑦ 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어집니다. ⑧ 얼굴에 기미와 실핏줄이 보이며 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생깁니다. ⑨ 정신이 멍하고 기억력과 집중력이.. 건강상식 2024. 12. 10. 귓볼 간지러움 귓볼이 아픈이유 일상생활을 하다 보면 귀에 불편함을 느끼는 경우가 종종 있는데요, 그 중에서도 귓볼이 간지럽거나 아픈 경험을 해보신 적 있으신가요? 왜 귓볼이 간지럽거나 아를까요? 귓볼 간지러움, 귓볼이 아픈이유에 대해 알아보겠습니다.귓볼이 가려운 이유는 다양한데요, 가장 일반적인 원인은 아래와 같습니다. ① 알레르기 반응먼지, 동물의 털, 화장품 등에 대한 알레르기 반응으로 인해 귓볼이 가려울 수 있습니다. 이러한 알레르기는 피부 발진, 가려움증, 재채기, 콧물 등의 증상을 유발할 수 있습니다. ② 감염세균, 곰팡이 또는 기생충에 의한 감염으로 귓볼이 가려울 수 있습니다. 진균 감염(곰팡이 감염)은 특히 만성적이고 재발하기 쉬우며, 외이도나 귓볼에 영향을 줄 수 있습니다. ③ 습진습진은 피부 염증의 일종으로, 종종 .. 건강상식 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 다음
