잠이 잘오는 차 수면에 도움이 되는 차 참고하세요 예로부터 잠이 보약이라는 말이 있는데요, 실제로 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있습니다. 이에 잠이 잘오는 차, 즉, 수면에 도움이 되는 차에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.잠이 잘 오는 차는 대추차, 영지차, 오미자차,메밀차, 오가피 열매차, 카모마일차 등이 있는데요, 자세한 내용은 아래와 같습니다. ① 대추차대추의 단맛은 몸안에서 진정 작용을 하므로 불안증과 우울증 개선, 불면증 해소, 스트레스 해소 등에 도움이 됩니다. 대추에 대파 흰뿌리를 넣고 끓인 후에 마시면 불면증이 개선될 수 있습니다.② 영지차영지는 한방에서 실면증에 사용하는 좋은 약재로써 숙면을 취하지 못하고 수면 중에 꿈이 많고 가슴이 뛰는 증상과 건망증에 좋습니다. 또 심장 부위에 통증을 느낄 때도 좋은데요, 쓴맛이 많기 때.. 건강상식 2024. 9. 25. 칼로리 낮은 과일 뭘까요 칼로리가 낮은 과일은 살이 찔 염려가 없기 때문에 마음 놓고 먹기가 좋은데요, 칼로리 낮은 과일에는 어떤 것들이 있을까요? 칼로리 낮은 과일에 대해 알아보겠습니다. 1. 키위작은 키위 1개의 칼로리는 30kcal이며 GI(혈당지수)도 낮아 살이 찔 걱정이 전혀 없으며 비타민과 섬유질도 많아 변비 예방에도 도움이 됩니다. 2. 배배 한 조각은 25kcal 밖에 되지 않아 배불리 먹어도 부담이 적은 과일인데요, 섬유질도 많아 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋습니다. 3. 체리토마토토마토 체리는 30개에 40kcal 밖에 되지 않으므로 많이 먹어도 살이 찔 엄려가 없습니다. 4. 감중간 크기의 감 1개의 칼로리는 100kcal로서 비교적 칼로리가 적은데요, 특히 칼륨을 많이 함유하고 있어서 하체 비만 해소.. 건강상식 2024. 7. 15. 운동없이 살빼기 운동안하고살빼기 살을 빼려면 운동으로 체지방을 감소시키야 한다는 사실을 모르는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 운동을 하려고 해도 시간이 없거나 게을러서 운동할 엄두를 내지 못한다면 '운동안하고살빼기, 운동없이 살빼기'를 실천하여 생활 속에서 매일 500㎉ 가량을 소모시켜 보시기 바랍니다. 그러면 운동없이 살빼기를 경험하실 수 있습니다. 그럼 운동안하고살빼기에는 어떤 방법들이 있을까요? 아래와 같이 살펴보겠습니다. ① TV 보면서 먹지 않기.미국의 한 연구결과에 따르면 TV를 시청하면서 식사하면 288㎉를 더 섭취하는 것으로 나타났습니다. 식사할 때는 TV 시청을 하지말고 식사 후에는 가볍게 1시간 정도 걸어준다면 약 527㎉를 손쉽게 태울 수 있습니다. ② 스낵은 작은 사이즈 선택.음식이 눈앞에 있으면 누구든지 .. 건강상식 2024. 5. 4. 이전 1 2 3 다음
