술끊으면 살빠지나요 술 끊으면 좋은점 참고하세요

우리는 "술끊으면 살빠지나요?"라는 질문을 종종 듣게 되는데요, 술 끊으면 정말 살이 빠질까요? 또 술 끊으면 좋은점은 무엇일까요? 술끊으면 살빠지는지 여부와 술 끊으면 좋은점에 대해 알아보겠습니다.

<술끊으면 살빠지나요>

술끊으면 살빠지나요? 네, 확실히 체중 감소 효과가 있습니다. 소주 1병만 마셔도 330kcal로 밥 한 공기와 맞먹는 열량을 섭취하게 됩니다. 맥주나 위스키도 한 잔에 100~200kcal 정도를 함유하고 있어, 매일 1~2잔만 마셔도 일주일이면 상당한 칼로리가 쌓이게 됩니다.

 

더 심각한 문제는 술과 함께 먹는 안주입니다. 김치전, 치즈, 고기 등의 안주는 500~1,000kcal를 추가로 섭취하게 만듭니다. 술자리 한 번에 쉽게 1,000kcal 이상을 더 섭취하게 되는 셈입니다. 

 

 

또한 술은 식욕 억제 호르몬을 감소시켜 평소보다 20~30% 더 많이 먹게 만듭니다. 그런데 금주를 시작하면 이러한 추가 칼로리 섭취가 없어져 자연스럽게 체중이 감소하게 됩니다. 연구에 따르면 3주간 금주 후 체중과 체지방률이 모두 눈에 띄게 낮아졌다고 합니다.

<술 꾾으면 좋은점>

① 피부 상태 개선

술을 끊으면 피부 개선 효과도 놀랍습니다. 알코올은 체내 수분을 빠르게 배출시켜 피부를 건조하고 칙칙하게 만듭니다. 특히 건조한 겨울철에는 이러한 문제가 더욱 심해집니다.

 

금주를 시작하면 피부 보습력이 30% 이상 개선되어 반짝이는 피부 톤을 되찾을 수 있습니다. 알코올이 유발하는 염증 반응이 줄어들면서 여드름이나 기타 피부 트러블도 크게 감소합니다.

 

또한 술을 끊으면 피부 탄력이 증가하고 붉은 기가 사라지는 효과도 있습니다. 수분이 충분히 공급되면 주름 개선 효과까지 기대할 수 있어 전반적인 피부 상태가 눈에 띄게 좋아집니다. 많은 분들이 금주 2주 차부터 거울을 볼 때마다 달라진 피부 상태에 놀라곤 합니다.

② 수면의 질 향상

체중 감소와 함께 수면의 질도 크게 향상됩니다. 알코올은 잠들기는 쉽게 하지만, 깊은 수면(렘수면)을 방해하는 주범입니다. 술을 마시고 잠들면 수면 주기가 교란되어 아침에 일어났을 때 충분히 쉬었다는 느낌을 받기 어렵습니다.

 

금주를 하면 수면 시간이 1~2시간 증가할 뿐만 아니라, 수면의 질도 크게 개선됩니다. 특히 숙취로 인한 두통이나 불면증이 사라지면 전반적인 에너지 레벨이 상승하게 됩니다. 

 

 

연구 결과에 따르면 1개월 동안 금주한 참가자들의 수면 만족도가 40% 이상 개선되었다고 합니다. 아침에 일어났을 때 기분이 좋아지고, 하루 종일 활력이 넘치는 것을 경험할 수 있습니다.

③ 간 건강 향상

술은 간세포를 직접 손상시켜 지방간을 유발합니다. 금주를 시작하면 놀라운 속도로 간이 회복되기 시작합니다. 연구에 따르면 1개월 금주 후 지방간 수치가 15% 가까이 감소하는 효과가 있습니다.

 

또한 체중 감소와 함께 간 효소 수치가 정상 범위로 회복되면서 소화 기능도 크게 개선됩니다. 금주를 통해 간의 회복 능력이 높아지면 알코올성 간염의 위험이 크게 줄어들고, 장기적으로는 간암 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

 

④ 폭식과 야식 습관 개선

술을 마시면 식욕 조절 기능이 마비되어 평소보다 훨씬 많은 양의 음식을 먹게 됩니다. 술자리에서 과식하는 경우가 많아 이것이 체중 증가의 주요 원인이 되곤 합니다.

 

금주를 시작하면 식욕 억제 호르몬이 정상화되어 식사량이 20~30% 감소하는 효과가 있습니다. 특히 야식을 줄이기 쉬워져 저녁 시간대의 불필요한 칼로리 섭취를 막을 수 있습니다.

 

간편식이나 저녁 간식 섭취가 줄어들면 복부 지방 축적이 방지됩니다. 복부 지방은 대사증후군과 각종 성인병의 원인이 되므로, 금주를 통해 이를 줄이는 것은 체중 감소 외에도 건강에 큰 도움이 됩니다. 

 

 

많은 사람들이 금주 후 식습관의 변화를 경험하며, 이전에는 무의식적으로 먹던 간식이나 야식에 대한 욕구가 자연스럽게 줄어드는 것을 발견하게 됩니다.

⑤ 대사 활동 활성

술은 체내 에너지 소비 과정을 방해합니다. 알코올은 탄수화물 대사보다 우선시되어 처리되기 때문에, 지방 분해가 지연되고 체지방이 축적되는 결과를 가져옵니다.

 

금주를 하면 대사율이 5~10% 증가하여 열량 소모가 원활해집니다. 특히 유산소 운동의 효과가 2배 이상 증가하여 운동의 효율성이 높아집니다.

 

근육량이 유지되면서 체지방률이 더 빠르게 감소하는 효과도 있습니다. 이는 단순히 체중계의 숫자가 줄어드는 것보다 더 중요한 변화입니다. 체지방이 감소하고 근육량이 유지되면 기초대사량이 높아져 장기적인 체중 관리에 도움이 됩니다.

 

금주와 함께 규칙적인 운동을 병행하면 그 효과는 더욱 배가됩니다. 많은 사람들이 금주 후 운동 능력이 향상되고 회복 속도가 빨라지는 것을 경험하게 됩니다.

⑥ 정신 건강 증진

술은 일시적인 기분 전환 효과가 있지만, 장기적으로는 감정 기복을 유발하고 우울증이나 불안 장애의 위험을 높입니다.

 

술끊으면 정신 건강도 크게 개선됩니다. 금주를 하면 스트레스 호르몬이 줄어들어 정신적 안정을 찾을 수 있습니다. 집중력과 기억력이 향상되어 업무 효율이 증가하고, 자신감이 높아져 사회적 관계도 개선됩니다. 

 

 

많은 사람들이 금주 후 감정 기복이 줄어들고 전반적인 기분이 안정되는 것을 경험합니다. 이는 단순히 체중 관리 측면을 넘어서 삶의 질을 크게 향상시키는 중요한 변화입니다.

 

특히 술에 의존해 스트레스를 해소하던 패턴에서 벗어나, 더 건강한 방식으로 감정을 다루는 법을 배우게 되는 것도 금주의 중요한 이점입니다.

⑦ 각종 질환 위험 감소

술을 끊으면 심혈관 질환의 위험이 크게 줄어듭니다. 고혈압과 동맥경화 예방 효과가 있으며, 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절이 더 쉬워집니다.

 

술을 끊으면 면역력이 강화되어 감기나 인플루엔자에 걸리는 빈도가 감소합니다. 특히 암 발생률이 30~50% 낮아지는 효과가 있어, 장기적인 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 

 

 

금주를 지속하면 수명이 5~10년 이상 연장될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이는 단순한 체중 감소를 넘어서는 전반적인 건강 향상의 결과입니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.