허리아픈데 좋은 음식 참고하세요 허리 통증으로 고생하고 계신가요? 일상생활에서 가장 큰 불편함을 주는 허리 통증은 식습관만 바꿔도 개선될 수 있습니다. 허리아픈데 좋은 음식들을 알아보고, 이를 통해 자연스럽게 통증을 완화하는 방법을 소개해 드립니다. 영양학적으로 입증된 식품들로 허리 건강을 지켜보세요.1. 칼슘이 풍부한 식품허리 건강을 위해서는 무엇보다 뼈와 척추를 튼튼하게 유지하는 칼슘 섭취가 중요합니다. 칼슘은 허리아픈데 좋은 음식의 대표적인 영양소로, 우리 몸의 뼈 구조를 강화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 미역은 해조류 중에서도 칼슘 함량이 가장 높아 허리 건강에 탁월한 효과를 보입니다. 치즈는 고단백과 함께 칼슘을 동시에 공급하는 완벽한 식품이죠. 브로콜리는 칼슘뿐만 아니라 비타민 C와 풍부한 섬유질까지 함유해 면역력 .. 건강상식 2025. 6. 5. 냄새를 못맡는 증상 참고하세요 일상 속에서 갑자기 냄새를 맡지 못하게 되면 불안감이 찾아옵니다. 향긋한 커피 향도, 음식 냄새도 느껴지지 않는다면 이는 후각장애의 신호일 수 있습니다. 특히 코로나19 이후 냄새를 못맡는 증상이 더욱 주목받고 있는데요, 이 글에서는 냄새를 못맡는 증상의 원인부터 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다.후각장애는 크게 두 가지로 구분됩니다. 냄새를 전혀 인지하지 못하는 '무취증'과 강한 냄새만 감지할 수 있는 '후각감퇴'입니다. 이러한 냄새를 못맡는 증상은 원인에 따라 다시 두 종류로 나뉩니다. 첫째, '전도성 후각장애'는 코 내부의 구조적 문제로 발생합니다. 비염, 부비동염, 코 내 용종 등으로 인해 냄새 분자가 후각 신경까지 제대로 도달하지 못하는 경우입니다. 마치 코가 막혀서 냄새를 맡지 못하는 상황과.. 건강상식 2025. 6. 1. 옆구리가 콕콕 쑤셔요 옆구리가 콕콕 쑤시는이유 상세 설명 일상생활 중 갑자기 느껴지는 옆구리 통증은 무척 불편합니다. '옆구리가 콕콕 쑤셔요'라는 호소는 여러 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 통증의 위치, 강도, 지속 시간에 따라 원인이 달라지기 때문에 정확한 이해가 필요합니다. 옆구리가 콕콕 쑤시는이유를 자세히 알아보겠습니다.① 근막통증증후군이 원인일 수 있어요근막통증증후군은 옆구리가 콕콕 쑤시는이유 중 하나입니다. 복사근, 전거근, 늑간근과 같은 옆구리 근육에 있는 통증 유발점이 활성화되면서 발생합니다. 무거운 물건을 들거나 과도한 운동 후에 옆구리가 콕콕 쑤시는 느낌이 지속되는 경우가 많습니다. 특히 추운 환경에서 잘못된 자세로 수면을 취하거나 무리한 스트레칭을 할 때 증상이 악화될 수 있습니다. 이러한 통증은 주로 한쪽 옆구리에 집중되며, 해당 부위를.. 건강상식 2025. 5. 29. 크레아티닌 수치 높으면 원인 증상 크레아티닌 정상치 상식 혈액검사 결과지를 받아보니 크레아티닌 수치가 높다고 나와 걱정이 되시나요? 크레아티닌 수치는 신장 기능을 평가하는 중요한 지표로, 정상 범위를 벗어났을 때 적절한 대처가 필요합니다. 이 글에서는 크레아티닌 수치 높은 원인, 크레아티닌 수치 높으면 증상, 크레아티닌 정상치 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.크레아티닌은 우리 몸의 근육에서 생성되는 자연적인 대사산물입니다. 건강한 신장은 이 크레아티닌을 혈액에서 걸러내 소변으로 배출시키는 역할을 합니다. 정상적인 크레아티닌 수치는 일반적으로 0.50~1.4 mg/dL 범위입니다. 근육량이 많은 남성은 여성보다 보통 높은 수치를 보이는 것이 자연스럽습니다. 그러나 신장 기능이 저하되면 크레아티닌이 제대로 배출되지 못해 혈중 농도가 증가하게 됩니다. 이런 상승은 .. 건강상식 2025. 5. 22. HDL 높이기 음식 참고하세요 심혈관 건강을 지키기 위해 우리 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이는 것은 매우 중요합니다. HDL은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 청소부 역할을 하기 때문에, HDL 높이기 음식을 일상 식단에 포함하는 것이 건강한 혈관 관리의 첫걸음입니다. 어떤 식품들이 HDL 수치 향상에 효과적인지 자세히 알아보겠습니다.① 생선류HDL 높이기 음식으로 수산물, 특히 지방이 풍부한 생선은 최고의 선택입니다. 꽁치, 연어, 정어리, 청어와 같은 생선은 오메가-3 지방산과 양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 따르면, 연어 100g에는 약 2.3g의 오메가-3가 들어있어 HDL 수치를 4% 이상 상승시킬 수 있다고 합니다. 특히 정어리와 청어는 크기가 작은 어류임에도 칼슘과 비타민 D도 함께.. 건강상식 2025. 5. 19. 술끊으면 살빠지나요 술 끊으면 좋은점 참고하세요 우리는 "술끊으면 살빠지나요?"라는 질문을 종종 듣게 되는데요, 술 끊으면 정말 살이 빠질까요? 또 술 끊으면 좋은점은 무엇일까요? 술끊으면 살빠지는지 여부와 술 끊으면 좋은점에 대해 알아보겠습니다.술끊으면 살빠지나요? 네, 확실히 체중 감소 효과가 있습니다. 소주 1병만 마셔도 330kcal로 밥 한 공기와 맞먹는 열량을 섭취하게 됩니다. 맥주나 위스키도 한 잔에 100~200kcal 정도를 함유하고 있어, 매일 1~2잔만 마셔도 일주일이면 상당한 칼로리가 쌓이게 됩니다. 더 심각한 문제는 술과 함께 먹는 안주입니다. 김치전, 치즈, 고기 등의 안주는 500~1,000kcal를 추가로 섭취하게 만듭니다. 술자리 한 번에 쉽게 1,000kcal 이상을 더 섭취하게 되는 셈입니다. 또한 술은 식욕 억제.. 건강상식 2025. 5. 16. 백혈구 수치가 낮은 이유 참고하세요 면역력의 핵심인 백혈구 수치가 낮아지면 건강에 적신호가 켜집니다. 백혈구는 우리 몸을 감염으로부터 보호하는 중요한 역할을 하는데요, 백혈구 수치가 낮아지는 경우가 있습니다. 백혈구 수치가 왜 낮아질까요? 백혈구 수치가 낮은 이유에 대해 알아보겠습니다.백혈구 수치가 낮은 이유는 다양하지만, 가장 흔한 원인은 감염, 약물 부작용, 암 치료입니다. 감염의 경우 일반적으로 백혈구가 증가하지만, 역설적으로 만성 감염이나 HIV와 같은 바이러스 감염은 오히려 백혈구 수치를 감소시킬 수 있습니다. 암 환자들이 받는 화학요법이나 방사선 치료는 골수 기능을 억제해 백혈구 생성을 방해합니다. 이는 치료의 불가피한 부작용인 경우가 많습니다. 또한 메토트렉세이트나 시스플라틴과 같은 항암제는 백혈구 생성을 크게 억제하기로 .. 건강상식 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 4 다음
