노화 늦추는 일상속 생활습관 참고하세요

누구나 나이가 들면 노화로 늙기 마련입니다. 하지만 천천히 건강하게 늙는 사람이 있는가 하면 또래보다 빨리 늙는 사람도 있습니다. 어떻게 하면 노화를 늦출 수 있을까요? 노화 늦추는 일상속 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

<노화 늦추는 일상속 생활습관>

1. 수분 충분히 섭취하기

충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 탄력있고 건강한 피부를 유지하기 힘듭니다. 체내 수분은 손상된 세포의 복원 속도를 높이는데 중요한 기능을 수행합니다. 그러나 체내 수분이 모자라면 살결이 건조해지고, 건조해진 피부에는 잔주름이 생기기 쉬워집니다. 그러므로 일상 중에 수분을 충분히 섭취하는 것이 이롭습니다.

 

 

2. 엎드려 자는 습관 버리기

얼굴을 아래로 향하게 엎드려 자는 습관은 피부 탄력에 중요한 역할을 하는 콜라겐을 손상시킬 가능성이 높습니다. 그러므로 평상시에 엎드려 자는 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

3. 스트레스 줄이기

과도한 스트레스는 모든 병의 근원입니다. 스트레스가 과도하게 쌓이게 되면 각종 질병들을 발생시키고 노화를 촉진시킵니다. 그러므로 일상 속에서 스트레스를 줄일 수 있도록 힘써야 합니다.

 

4. 충분한 수면 취하기

자주 밤을 새우거나 충분한 수면을 취하지 못하면 항상 피로감을 느끼고 피부도 건조하고 탄력이 없어집니다. 피부 회복이 이루어지는 시간대는 밤 10시부터 새벽 2시까지이기 때문에 해당 시간 동안 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 금연과 금주 실천하기
니코틴은 피부 속 혈관을 축소시키기 때문에 담배를 피우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 빠르게 주름이 생성됩니다. 알코올 섭취도 피부의 유분 분비를 줄어들게 만들어 수분 손실을 증가시키기 때문에 피부 노화를 촉진시킵니다. 가능하다면 음주와 흡연은 피하는 것이 바람직합니다.

6. 얼굴을 찌푸리지 않기

자주 얼굴을 찌푸리는 사람은 미간이나 이마 등에 주름이 생길 가능성이 높습니다. 잔주름은 생기면 없애기 어렵기 때문에 평상시 표정을 지을 때 신경써야 합니다.

 

 

7. 정크푸드 피하기

라면이나 햄버커 같은 고나트륨 음식들을 자주 섭취하면 체내 지방과 콜레스테롤 수치가 높아져 노화 진행 속도가 빨라지기 때문에 가능하다면 섭취량을 줄이는 것이 바람직합니다.

8. 꾸준히 운동하기

노화가 진행될수록 기본적인 대사량이 감소하기 때문에 살이 찌기 쉬워집니다. 그러므로 하루에 30분씩 꾸준히 운동해서 비만도 막고 신체를 튼튼히 할 수 있게 힘써야 됩니다.

 

9. 자외선 차단하기

자외선 차단제는 날씨에 상관없이 매일 바르는 것이 중요한데 이것을 소홀히 하면 피부 노화가 촉진될 수 있습니다. 그러므로 피부를 보호하기 위해 선크림을 일상적으로 바르는 것이 좋습니다.

 

 

10. 세안 잘 하기

화장을 하고 난 뒤에는 노폐물들이 모공에 남아있어 피부 문제가 발생하기 쉬워집니다. 따라서  화장을 꼼꼼히 지우지 않는다면 피부 노화 속도가 빨라지게 됩니다. 그러므로 남성과 여성 모두 꼼꼼하게 클렌징을 해야 합니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.