잠이 잘오는 차 수면에 도움이 되는 차 참고하세요

예로부터 잠이 보약이라는 말이 있는데요, 실제로 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있습니다. 이에 잠이 잘오는 차, 즉, 수면에 도움이 되는 차에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

<수면에 도움이 되는 차>

잠이 잘 오는 차는 대추차, 영지차, 오미자차,메밀차, 오가피 열매차, 카모마일차 등이 있는데요, 자세한 내용은 아래와 같습니다. 

 

 

① 대추차

대추의 단맛은 몸안에서 진정 작용을 하므로 불안증과 우울증 개선, 불면증 해소, 스트레스 해소 등에 도움이 됩니다. 대추에 대파 흰뿌리를 넣고 끓인 후에 마시면 불면증이 개선될 수 있습니다.

② 영지차

영지는 한방에서 실면증에 사용하는 좋은 약재로써 숙면을 취하지 못하고 수면 중에 꿈이 많고 가슴이 뛰는 증상과 건망증에 좋습니다. 또 심장 부위에 통증을 느낄 때도 좋은데요, 쓴맛이 많기 때문에 안정을 주는 대추와 함께 넣고 끓여 마시면 불면증에 도움이 됩니다. 

 

 

③ 오미자차

오미자차는 불면증 원인 중 하나인 저혈압을 완화시키는데 효과적입니다. 또 뇌세포를 보호하고, 강화시켜주므로 두뇌 건강과 발달에 영향을 주고, 각종 뇌질환을 예방하거나 완화시켜주며, 신경 안정이나 불면증 개선에 효과적이므로 지속적으로 섭취하면 불면증을 개선할 수 있습니다.

④ 메밀차

메밀은 열기를 식히고 신경을 안정시켜 불면증을 완화하고, 스트레스와 두통 해소에 도움이 되는데요, 따뜻하게 차로 우려 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

⑤ 오가피 열매차

오가피 열매는 아칸토사이드 b라는 물질이 함유되어 있는데요, 이 물질은 해독 작용과 함께 마음을 안정시켜주므로 숙면에 도움됩니다. 말린 오가피 열매를 물에 넣고 달여서 마시면 됩니다.

 

⑥ 카모마일차

카모마일은 허브의 일종으로서 가벼운 진정작용이 있어 긴장을 풀어주고, 스트레스와 피로를 완화시켜 숙면을 촉진하는 효과가 있으며, 소화작용을 안정시키고, 신경계의 긴장을 풀어주어 잠을 편하게 잘 수 있도록 도움을 줍니다.

<숙면 효과>

숙면은 피로 회복과 면역력 증강에 매우 좋으며, 신진대사를 원활하게 해주어 비만을 방지합니다.

<잠을 못 자면> 

 

 

잠을 잘 이루지 못하면 피로, 소화불량, 비만, 집중력 감소 등으로 일상생활에 막대한 지장을 받으며, 우울증, 불안감, 신경과민 등의 다양한 질병에 노출되어 건강을 해칩니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.